Je vous invite à vous installer dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangée . Coupez votre téléphone. Allongez-vous confortablement, enlevez vos lunettes si vous en portez, couvrez-vous afin de ne pas avoir froid.
Au début de chaque méditation, vous serez encouragée à réciter mentalement votre sankalpa 3 fois pour vivre votre grossesse le mieux possible. Le sankalpa est une affirmation positive que l’on répéte dans un état de réceptivité. Cela peut-être, par exemple, « j’ai confiance en mes capacités à donner naissance naturellement », « j’ai confiance en mes compétences de maman »…
Réfléchissez à un sankalpa qui vous parle et gardez-le pour toute la grossesse. Vous pouvez le répétez au début et à la fin de chaque méditation mais aussi avant de vous endormir ou avant d’être complètement réveillée. Gardez-le secret, les effets n’en seront que plus forts!
Méditation pour toute la grossesse
Cette méditation vous apporte de la détente et vous aide à développer la confiance que tout se passera au mieux pendant cette grossesse, même si les choses sont différentes de celles que vous aviez envisagé.
Je vous encourage à refaire cette méditation le plus de fois possible pour vraiment vous imprégner de cette confiance.
Vous pouvez la faire dès le début de la grossesse et ce jusqu’à la fin.
Yoga Nidra adapté à la grossesse
Le yoga nidra est une relaxation profonde qui vous permet de vous régénérer, de récupérer de l’énergie et de ressentir un apaisement profond. C’est particulièrement utile au premier trimestre si vous ressentez beaucoup de fatigue.
Je vous encourage à refaire régulièrement la pratique du yoga nidra pour bénéficier de ses bienfaits.
Vous pouvez débuter dès le début de la grossesse et ce jusqu’à la fin.
Méditation sur l’accouchement naturel
Cette méditation est destinée à vous préparer à accoucher physiologiquement.
Vous y trouverez d’abord une relaxation puis vous serez amenée à visualiser un accouchement dit naturel, par voie basse.
Je vous invite à écouter cette méditation plusieurs fois dès le début du 3ème trimestre de grossesse.
Méditation avec différents scénarios d’accouchement
Les femmes enceintes souhaîtent le plus souvent accoucher normalement par voie basse. Cependant, parfois les choses se déroulent autrement. Il est important de garder l’esprit ouvert à toutes les possibilités.
Cette méditation débute par une relaxation et vous présente différents cas d’accouchement. Le but étant de vous informer et de vous préparer mentalement. La visualisation vous aidera à accepter plus facilement si jamais les choses évoluent différemment de ce que vous auriez souhaité.
Je vous invite à faire cette méditation plusieurs fois à partir du 3ème trimestre de grossesse.
Méditation sur la césarienne programmée
Cette méditation s’adresse aux femmes enceintes devant accoucher par césarienne programmée.
Vous y trouverez une relaxation et une visualisation du déroulement des événements depuis la veille de la césarienne jusqu’aux premiers jours de vie de votre bébé.
Cette méditation vous aidera à bien accepter les circonstances de la naissance de votre bébé.
Je vous invite à répéter cette méditation plusieurs fois dès l’annonce de la césarienne programmée.
Méditation pour vivre un bon post-partum
Cette méditation débute par une relaxation et vous donne des conseils pour vivre au mieux l’arrivée de votre bébé. Je vous donne des conseils pratiques concernant l’organisation et comment favoriser une bonne récupération après la naissance.
Vous pouvez faire cette méditation autant de fois que vous voulez dès le 3ème trimestre de grossesse.
Méditation pour mieux vivre l’arrivée de votre bébé
Cette méditation débute par une relaxation. Elle explique l’état émotionnel que vous pouvez vivre lors des premiers jours suivant la naissance de votre bébé et vous donne des conseils pour arriver à comprendre les pleurs de votre bébé.
Vous pouvez faire cette méditation autant de fois que vous voulez dès le 3ème trimestre de grossesse.